むくみを改善したい方!必見!!!塩分の取りすぎや運動不足が原因かも!?

OASIS OPEN …♪

こんばんは(o^^o)
今日は暑すぎず寒すぎず、とても過ごしやすい1日でしたね♪

今日はむくみ改善について(゜レ゜)

むくみは心臓や腎臓の病気などによっても起こりますが、塩分の摂りすぎや、運動不足などによる血行不良によっても起こります。

 

むくみを改善したい方!必見!!!_20160531_1

【むくみを改善する食事のポイント☆】
むくみは肌のたるみやセルライトにつながるため、
早めの対策が必要です。そのため見直したいのは毎日の食生活!!

★むくみによい栄養素をとる★
体内の代謝や血行が悪くなると体内の水分の排出がうまくいかず、
むくみやすくなります。血行不良の改善におすすめの栄養素が、
血液の流れをスムーズに導くビタミンやミネラル、酵素、良質なたんぱく質、
ポリフェノールなどの抗酸化成分です。体の中にある老廃物を排出し、
栄養の吸収を高める食物繊維も積極的に摂取したい栄養素です。

★塩分の摂りすぎに要注意★
摂取した塩分は体内でナトリウムになりますが、
体内のナトリウム濃度が高くなると、体はナトリウム濃度を下げようと
水分を多く溜め込み、むくみが生じます(*_*)
塩分の摂りすぎによるむくみに効果的なのは【カリウム】です。
カリウムは余分な塩分を排出し、体内の水分バランスを整える働きが
あります。塩分が多い食事はできるだけ避けたほうがよいですが
もし塩分の多い食事をとるときは、カリウムを豊富に含む
アボカドやキウイ、リンゴ、バナナ、レーズンやアーモンドなど
生のまま食べられる食品を一緒に摂るとよいでしょう(/・ω・)/

★脂質の摂りすぎに要注意★
塩分同様、摂りすぎに注意したいのが脂質!!!
脂質の摂りすぎはコレステロールの原因になり
血行を滞らせてしまいます。お料理をする際使用するオイルは
オリーブオイルやごま油、生のままならアマニ油もおススメです(´へωへ`*)

むくみが気になる方は、OASISのBodyトリーメントをぜひ(^_-)-☆

本日も皆様にとって穏やかでHappyな1日となりますように…♪
ご来店を心よりお待ちしております(*^^*)


   

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